【和歌山市の塾】睡眠の科学が解明。成績アップするには眠れ！！脳と睡眠の深〜い関係とは！？｜『君の今が、動き出す』義勇塾

【眠れば成績アップ間違いなし！？驚きの真実とは】

 

 

　皆さんは、３当４落という言葉をご存じでしょうか？

 

　これは「3時間しか寝ずに勉強を頑張れば合格し、4時間寝てしまうと、落ちる」という受験格言です。

 

　しかしこれは、現在の科学的検証からも、明らかに間違いであると証明されております。

 

　それを踏まえて、私の考えでは「８当５落」といった所でしょうか。

 

　では、睡眠をしっかり取ると、成績アップするとはどういう事か、ご説明していきますね。

 

 

【睡眠こそが、記憶の定着を促す！！】

　

　人は眠ると、レム睡眠（浅い眠り）と、ノンレム睡眠（深い眠り）とが、交互に約９０分サイクルの周期でやって来ます。

 

　そしてこの、レム睡眠（浅い眠り）の時間帯に、昼間に覚えた勉強の内容を、記憶としてガッチリ脳に定着させてくれるのです。

 

　さらに、勉強や部活動などで、疲れた心と体を、同時に回復させる働きもあるのです。

 

　つまり、成績アップに直接影響するのが、このレム睡眠だったという事です。

　

 

　次に、ノンレム睡眠（深い眠り）です。

 

　実は、脳というのは、一日中働き続けております。

 

　たとえあなたが、眠っている時にもです。

 

　先程お話しした通り、レム睡眠時に、脳は覚えたものを記憶しようと、頑張ってくれます。

 

　そんな、働き者の脳が、唯一休息をとるのが、このノンレム睡眠（深い眠り）の時間帯だけなのです。

 

　つまり、ノンレム睡眠を取らなければ、脳はどんどん疲弊し、日中の勉強効率も悪くなるというのは、ごく自然な事ですよね。

 

　さらに、ノンレム睡眠（深い眠り）時には、免疫力を上げるホルモンを分泌する働きもあり、あるデータでは、睡眠時間が7時間未満の人と、8時間以上の人とでは「約３倍風邪をひきにくい」という結果もあります。

 

　つまり、成績アップする為に、脳にも休息を与え、日中のパフォーマンスを最大化するのが、ノンレム睡眠という事になります。

 

 

【まとめ】

 

１、睡眠を取ることで、昼間に暗記したものが、脳にガッチリこびり付いていく。

 

２、睡眠を取ることで、脳がキレッキレになり、日中の勉強が、無双状態となる。

 

 

 

　いかがでしたでしょうか？

 

　睡眠と勉強には、いろんな誤解がありましたが、現在では脳科学の進歩により、未知なる脳についての、知られざる世界が、次々に解明されて来ました。

 

　今後もぜひ、脳科学の研究者の方に頑張って頂き、私達の勉強効率が、少しでも改善できれば、なによりです。

 

 

　当塾では、これ以外にも、様々な科学的根拠のある勉強法を実施しております。

 

　もし当塾が、少しでも気になった方は『当塾に通い出した生徒全員が、なぜ爆発的に成績アップするのか！？その、たった６つの理由が、明らかになる！！（詳しくはこちら）も、是非ご一読下さればと思います。

 

 

 

　皆さんにとって、少しでもこの記事が役に立てれば、幸いです。

 

　それでは、本日はこの辺で。

 

　最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。